Gebruikerslogin

Willekeurige foto

Demo-28.jpg

Tetsu Geta (IJzeren Klompschoen)

tetsu_geta.jpg
De oefeningen met de Tetsu Geta, bestaan uit : wandelen en de benen opheffen. Het versterkt de been-, buik-, teen- en rugspieren.
De oefeningen versterken ook de kracht bij het schoppen.

Trainen met de Tetsu Geta:
Hef de knie helemaal tot op borsthoogte. Terwijl je de knie op borsthoogte blijft, strek je langzaam het been. Vervolgens breng je het been langzaam naar de grond.
Om te beginnen, draag ijzeren schoenen van 3kg om te trainen.
Trek de linkervoet naar achter en zwaai hem dan naar voor. Adem uit als je de voet omhoog zwaait. Herhaal de oefening 10 keer. Doe deze oefening eveneens met het rechterbeen. ( ongeveer 10 keer om te beginnen). Ontspan het bovenlichaam terwijl je de voet opzwaait. Strek de knie als je het been opzwaait.
Vermits je de schoen eigelijk met de tenen vast dient te houden kan de schop niet heel krachtig uitgevoerd worden, op deze wijze heb je dan ook minder kans op kwetsuren als met de moderne gewichten die meer vastzitten aan de voet.
Het been zijwaarts zwaaien:
Zet je in heiko dachi: Beweeg nu de het been zijwaarts naar omhoog.
Herhaal weer 10 keer.
Op de rug liggen kakato geri:
Geef afwisselend met linker en rechter been kakato geri.

Veel plezier Sensei Lu